가을 계양산 건강운동 산행(2024-11-25)

가을 계양산 건강운동 산행

1. 산행일 : 2024.11.25(월요일)

2. 높이 : 계양산(395m)

3. 위치 : 인천광역시 계양구 계양산로75번길 26 (계산동)

4. 등산코스/소요시간 : 계양역→피고개→계양산정상→하느재고개→계양산성→계양역 

5. 특징/볼거리 :

등산, 뼈 강화에 효과적인 운동

골다공증은 특히 여성에게서 자주 발생하며, 폐경 이후의 호르몬 변화와 밀접한 관련이 있습니다.

한의학은 이러한 여성의 생리적 변화를 다루기 위해 다양한 처방을 오랜 기간 연구해왔습니다. 최근 연구에서는 한의학적 치료가 골밀도를 향상시키고, 골다공증 예방에 기여할 수 있다는 과학적 근거가 꾸준히 보고되고 있습니다. 특히, 한약 처방이 비타민 D와 칼슘 보충제와 함께 사용될 때 그 효과가 더 크다는 사실이 밝혀졌습니다.

등산은 자연 속에서 이루어지는 신체 활동으로, 뼈를 강화하는 데 매우 효과적인 방법입니다. 특히 11월처럼 기온이 떨어지고 일조량이 부족한 시기에는 자연광을 흡수하고, 체중 부하 운동을 통해 골밀도를 유지하는 데 도움이 됩니다.

일조량 부족해지는 계절, 뼈 건강 유의를

결론적으로, 11월의 등산은 단순히 아름다운 단풍을 즐기는 것 이상의 의미를 지닙니다. 이 시기는 건강을 유지하고 증진시키기에도 매우 중요한 시기입니다.

한의학은 체질에 맞춘 맞춤형 한약 처방과 표준화된 도구를 활용해 골밀도 저하를 예방하며, 체중 부하 운동인 등산과 함께할 때 그 효과는 더욱 극대화됩니다.

밴쿠버처럼 등산을 즐기는 사람들이 많지만, 동시에 일조량이 부족한 지역에서는 골다공증에 대한 한의학적 접근이 특히 주목받는 것은 자연스러운 현상입니다. 한의학과 자연 속에서의 등산은 뼈 건강을 위한 최고의 조합이라 할 수 있을 것입니다.